照り焼き味と、「コクうま」(マヨネーズタイプ)は相性抜群のおいしさ！
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 329kcal
・たんぱく質 29.8g
・塩分 4.4g
・野菜摂取量 53g
■材料（2人分）
・いか・やりいかなど・正味 1杯（250g）
・れんこん 100g
・ピーマン 1個
[A]しょうゆ 大さじ2
[A]みりん 大さじ2
[A]砂糖 小さじ2
・「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 大さじ3
・「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
■つくり方
（1）いかは内臓と軟骨を取り除き、胴の部分は５ｃｍ幅に切ってから、タテにして２ｃｍ幅に切る。ゲソは、吸盤を取り除き、４ｃｍ長さに切る。
（2）れんこんは５ｍｍ厚さのいちょう切り、ピーマンはタテ１ｃｍ幅に切る。
（3）フライパンに油を熱し、（１）のいか、（２）のれんこんを入れて炒める。Ａを加え、つやが出てきたら、（２）のピーマンを加えてサッと炒める。
（4）仕上げに「コクうま」を加えてサッと炒め合わせる。
