痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます！
今日のメインは鶏胸肉！
【おぎ飯】
レシピ紹介！
●痩せる純豆腐
<材料>
鶏胸肉 150g
玉ねぎ 1/2個
長ネギ 10cm
しめじ 適量
えのき 1/4束
★水 300ml
★鶏がらスープの素 小さじ1
★醤油 大さじ1
★みりん 大さじ1
★味噌 大さじ1
★コチュジャン 大さじ1
豆腐 1/2丁
にんにく 小さじ1
ゆで卵 1個
<手順>
①鶏胸肉をそぎ切りし、玉ねぎ、長ネギを薄切りにする
②フライパンで鶏胸肉を炒め、野菜とキノコを加える
③火が通ったら、★を入れる
④③に豆腐、ニンニクを入れて煮たら完成！
