うま辛!痩せる純豆腐

痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^ ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます! 今日のメインは鶏胸肉!  【おぎ飯】 レシピ紹介! ●痩せる純豆腐 <材料> 鶏胸肉        150g 玉ねぎ        1/2個 長ネギ        10cm しめじ        適量 えのき        1/4束 ★水         300ml ★鶏がらスープの素  小さじ1 ★醤油        大さじ1 ★みりん       大さじ1 ★味噌        大さじ1 ★コチュジャン    大さじ1 豆腐         1/2丁 にんにく       小さじ1 ゆで卵        1個 <手順> ①鶏胸肉をそぎ切りし、玉ねぎ、長ネギを薄切りにする ②フライパンで鶏胸肉を炒め、野菜とキノコを加える ③火が通ったら、★を入れる ④③に豆腐、ニンニクを入れて煮たら完成!