油揚げ餃子

.糖質1個当たり:0.3 【油揚げ餃子】 糖質制限♪ 皮の変わりに油揚げを使ってます! お揚げに肉汁が染みて美味しいです! 44kcal(1個当たり) . 【材料】12個分 ★ニンニク 1かけ ★ニラ 10g ★キャベツ 50g ☆豚挽き肉 100g ☆中華だしの素 小さじ1/2 ☆醤油 小さじ1 ☆ごま油 小さじ1/2 ☆塩 少々 油揚げ(油抜きしておく) 6枚 . 【手順 】 1.ニラは2cm幅に切っておく。キャベツは3cm角に切っておく。 2.★を20回ぶんぶんする。 3.2に☆をいれ20回ぶんぶんする。 4.油揚げを三角になるように半分に切り、3を詰める。 5.フライパンに4を並べ、焼き色がついたらひっくり返し、蓋をして蒸し焼きにする。 6.両面パリッと焼き上げたら完成です。 7.お好みでポン酢などをつけてお召し上がりください。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c360r油揚げ餃子 #油揚げ餃子 #油揚げ #餃子 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #低糖質レシピ #おうちごはん #低糖質 #ダイエットメニュー #クッキングラム #デリスタグラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画