年末年始の食べ過ぎをリセット！
糖質と脂肪の摂りすぎと合わせて運動不足になってしまいがちですよね(T_T)
是非、低糖質レシピでお正月太りを解消してください(*´▽｀*)
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.糖質1人当り：7.4
【トマト缶でデトックススープ】
栄養満点でデトックス効果が高いといわれてるスープです♪
女性の便秘・冷えなどの悩みに効果が期待できます♪
46kcal(1人当り)
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[ぶんぶんチョッパーsuper-5(900ml)使用]
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【材料】5人分
☆玉ねぎ 1個
☆ピーマン 1個
☆セロリ(茎の部分) 1/2個
☆人参 1/2本
★トマト缶 1缶
★キャベツ 100g
★しめじ 50g
★舞茸 50g
★水 500㏄
◇塩コショウ 適量
◇コンソメ顆粒 小さじ2
◇白だし 小さじ2
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.糖質1人当り：4.3
【豆腐で焼きめし】
ご飯の代わりに豆腐で焼きめしを作りました♪
糖質を制限されている方におすすめのレシピです！
277kcal(1本当り)
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
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【材料】2人分
豚バラ肉 50g
木綿豆腐 1丁
溶きたまご 1個
★長ネギ 1/2本
★ニンニク 1かけ
☆塩コショウ 適量
☆めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
ごま油 適量
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.糖質1人当たり：1.2
【油揚げでお好み焼き】
お好み焼きが食べたいけど糖質が…そんな時におススメ！
おつまみにも最適！キャベツの大量消費に♪
263kcal(1人当たり)
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【材料】2人分
油揚げ（油抜きをしておく）2枚
豚バラ肉 60g
キャベツ 70g
ピザ用チーズ 適量
※油揚げの上にかけているソース等のカロリー、糖質は含まれていません。
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.糖質：3.7
【しらたきの中華サラダ】
春雨サラダをしらたきで代用しました♪
低カロリー＆低糖質でおススメです！
329kcal
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【材料】1人分
しらたき 200g
★ハム 20g
★きゅうり 30g
☆ラカントS 小さじ2
☆豆板醤 小さじ1/2
☆ごま油 大さじ2
☆醤油 大さじ1
☆酢 大さじ2
錦糸卵 適量
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※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m
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