.63kcal(1個当たり)
【いわしのつみれ揚げ】
ぶんぶんチョッパーでいわしのつみれも出来ます♪
ぶんぶんして揚げるだけなのですぐ出来ます！
お弁当にもお勧めです！
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【材料】7個分
☆真いわし(3枚おろししたもの) 4尾～6尾 ☆人参 20g
☆ごぼう 20g
☆しょうが 1片
☆しいたけ 2枚
☆味噌 小さじ1
☆たまご 1/2個
☆小麦粉 大さじ1
揚げ油 8g
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【手順 】
1.いわしは、しっぽを切り落としておく。5cm長さに切っておく。
2.人参、しいたけは2cm角に切っておく。
3.ごぼうは1cm幅に切り水につけてあくを抜いておく。
4.☆を40～50回ぶんぶんする。
5.4をスプーンで適量とり180度の油で両面こんがり揚げたら完成です。
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