ポリ袋で簡単👍
時短✨✨
洗い物削減🚰✨✨
あと一品に、箸休めに、おつまみにおススメです😊✨
出来立てのシャキシャキも、しんなりしても美味しいですよ😋🥒✨
薬膳効果
☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に
☆オクラ...整腸作用、疲労回復、免疫力アップ、糖尿病予防、動脈硬化の予防
材料 （4人分）
きゅうり
3本
オクラ
8本
ツナ（オイル漬けタイプ）
1缶（70g）
(A)すし酢・鶏がらスープの素・砂糖
各大さじ1
ごま
お好みで
料理を安全に楽しむための注意事項 -
【下準備】きゅうり→小口切りにする。
-
オクラ→板ずり（塩をまぶしてすり込み、まな板の上で軽く転がす）をして塩を洗い流し、小口切りにする。（オクラは生で入れますが、あまり新鮮でないものや気になる方はサッと茹でてから切ります。）
-
【1】ポリ袋にきゅうり、オクラ、ツナ（オイル漬けタイプ）を缶汁ごと全部と【A】を入れ、揉み混ぜたら出来上がり！！
-
お好みでごまを振ります。
投稿者からのコメント
Point!
☆ツナはオイル漬けタイプを使っています🐟
☆すし酢がない場合は、酢大さじ1＋砂糖小さじ2＋塩少々で代用してください💁♀️
レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬*゜
https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/397779
【4児のママ！松山絵美の「がんばらなくても美味しいご飯」】vol.2
『大家族ご飯は【電子レンジ】にお任せ！』を公開してます😊
https://oceans-nadia.com/user/45109/article/2930
ハイライト 連載vol.2からもどうぞ🙇♀️
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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