.糖質1人当り：1.4⠀
【海老と豆腐のハンバーグ】⠀
味がついてますがお好みでポン酢をかけてもおいしくお召し上がれます♪⠀
海老のぷりぷり触感とふわふわハンバーグの組み合わせが◎⠀
156kcal(1人当り)⠀
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
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【材料】4人分⠀
豚ひき肉 150g⠀
☆絹ごし豆腐 150g⠀
☆むき海老 100g⠀
☆おからパウダー 大さじ2⠀
☆和風だしの素 小さじ1⠀
☆塩コショウ 適量⠀
☆すりおろし生姜 適量⠀
サラダ油 適量⠀
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【手順 】⠀
1.豆腐を3㎝角に切っておく。むき海老はしっかり水けをきっておく。⠀
2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.豚ひき肉に2を入れ混ぜる。⠀
4.フライパンにサラダ油を入れ3を焼く。⠀
5.焼き色がついたら裏返して蓋をする。⠀
6.中まで火が通ったら完成。⠀
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