きゅうりとオクラとツナと香味野菜のさっぱり塩昆布和え
ポリ袋で和えるだけ✨
香味野菜が爽やかなさっぱり和えです😋✨
あと一品やおつまみにオススメですよ🤗
薬膳効果
☆みょうが...熱を冷ます、解毒する、血行促進、集中力を高める。
☆しそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に解毒作用、殺菌作用、アレルギーの軽減
☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に
☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に
☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
（調理時間：5分)
-------------------
【材料4人分】
-------------------
きゅうり:2本
みょうが:3本
オクラ:8本
しそ:10枚
ツナ:1缶(70g)
塩昆布:20g
(A)酢:大さじ1
(A)砂糖・生姜チューブ:各小さじ2
ごま:お好みで
-------------------
-------------------
【下準備】きゅうり・みょうが→小口切りにする。
オクラ→板ずり(塩をまぶして擦る)をしてから洗い、小口切りにする。(新鮮なものは生で食べられます。新鮮じゃない場合や気になる方はサッと茹でてから切って下さい。)
ツナ→オイルを軽く切っておく。
【1】ポリ袋に塩昆布と【A】を入れて混ぜてから、きゅうり、みょうが、オクラ、ツナとしそをちぎって入れて揉み混ぜたら出来上がり！
お好みでごまを振ります。
Point!
ツナはオイル漬けタイプを使っています🐟
レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬*゜
https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/395512
#ネクストフーディスト
#Nadia
#NadiaArtist
#Nadiaレシピ
#フーディーテーブル
#薬膳漢方マイスター
#フードオーガナイザー
#レシピ
#やみつきレシピ
#簡単レシピ
#cooking
#follow
#recipe
#Homecookingisthebest
#레시피
#가정요리
#homecooking
#Japanesefood
#てづくりごはん365
#モグナレシピ部
#節約days
#オープンレシピ
#openrecipe
