きゅうりとオクラとツナと香味野菜のさっぱり塩昆布和え

きゅうりとオクラとツナと香味野菜のさっぱり塩昆布和え ポリ袋で和えるだけ✨ 香味野菜が爽やかなさっぱり和えです😋✨ あと一品やおつまみにオススメですよ🤗 薬膳効果 ☆みょうが...熱を冷ます、解毒する、血行促進、集中力を高める。 ☆しそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に解毒作用、殺菌作用、アレルギーの軽減 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に (調理時間:5分) ------------------- 【材料4人分】 ------------------- きゅうり:2本 みょうが:3本 オクラ:8本 しそ:10枚 ツナ:1缶(70g) 塩昆布:20g (A)酢:大さじ1 (A)砂糖・生姜チューブ:各小さじ2 ごま:お好みで ------------------- ------------------- 【下準備】きゅうり・みょうが→小口切りにする。 オクラ→板ずり(塩をまぶして擦る)をしてから洗い、小口切りにする。(新鮮なものは生で食べられます。新鮮じゃない場合や気になる方はサッと茹でてから切って下さい。) ツナ→オイルを軽く切っておく。 【1】ポリ袋に塩昆布と【A】を入れて混ぜてから、きゅうり、みょうが、オクラ、ツナとしそをちぎって入れて揉み混ぜたら出来上がり! お好みでごまを振ります。 Point! ツナはオイル漬けタイプを使っています🐟 レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬*゜ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/395512 #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #薬膳漢方マイスター #フードオーガナイザー #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #cooking #follow #recipe #Homecookingisthebest #레시피 #가정요리 #homecooking #Japanesefood #てづくりごはん365 #モグナレシピ部 #節約days #オープンレシピ #openrecipe