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ズボラ必見!レンジでアスパラチャンプルー✨
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ズボラ必見!レンジでアスパラチャンプルー✨

〇 栄養バランス(1人前)〇 ・摂取カロリー 134 kcal ・たんぱく質 8 g ・脂質 10 g ・炭水化物 3 g  -糖質 1.9 g  -食物繊維 1.1 g ・食塩相当量 0.5 g

材料 (2人分)

  • アスパラ
    6本
  • 1個
  • ベーコン
    2枚(34g)
  • 粉チーズ
    大さじ1/2
  • ブラックペッパー
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • アスパラは食べやすい長さにハサミで切る。
  • ベーコンは1cm幅にハサミで切る。
  • 耐熱ボウルに、全ての材料を入れて混ぜる。
  • ラップをして、600wの電子レンジで1分加熱する。
  • 一度全体を混ぜて、再びラップをして600wで2分加熱する。
  • よくかき混ぜて、お皿に盛り付けたら完成。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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