材料（2人分）
鶏胸肉 1枚（400ｇ）
△低脂肪牛乳 200ｍｌ
△GABANピンクペパー 11粒
★GABANオレガノ 小さじ1
★GABANタイム 小さじ1
★GABANバジル 小さじ2
★魚粉 小さじ2
★鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ2
★塩胡椒 小さじ1
★小麦粉(薄力粉) 大さじ1
〇低脂肪牛乳 100ｍｌ
〇卵(Lサイズ) 1個
〇にんにく(チューブ) 小さじ2
ほうれん草（冷凍） 30ｇ
鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
作り方
[1] 鶏胸肉は両面をフォークで満遍なくさす大きめの一口大に切る耐熱ボウルに△と入れて蓋をし電子レンジで３分加熱しそのまま置く
[2] 別のボウルに★を全て入れて混ぜておく
[3] 別のボウルに〇を入れてよく混ぜておく
[4] ①を30分ほど置いたら鶏胸肉を③に潜らせてから②を満遍なくまぶす
[5] フライパンに多めのサラダ油（分量外）を熱し、④を揚げ焼きにする
[6] ＜２品目ー揚げ玉子＞④で残った③の卵液に塩胡椒（分量外）で味を調えて、揚げ終った⑤のフライパンに全て流し入れて卵に火を通す
[7] ＜3品目スープ＞小鍋に①で残ったミルク液を入れ、ほうれん草を加えて沸騰させる人に立ちしたら鶏がらスープの素を加える
きっかけ
夏休み最後の日のランチに、安価で簡単に豪華見せするランチを作ってあげたいと思って考えました
