＜レシピ＞
(1)左上 天かす卵とじ
(2)右上 鮭メンチカツ
(3)右下 茹でブロッコリー
材料 （1人分）
卵
60g
天かす
10g
焼肉のたれ
大さじ1
マヨネーズ
大さじ1
鮭フレーク
50g
じゃがいも
50g
小麦粉
大さじ1
卵
大さじ1
パン粉
大さじ1
サラダ油
大さじ1
ソース
大さじ1
青梗菜
30g
ブロッコリー
50g
マヨネーズ
大さじ1
七味
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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①全ての材料を混ぜる。
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②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分半加熱する。
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①じゃがいもを1㎝角に切る。
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②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。
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③鮭フレークと一緒につぶしながら混ぜる。
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④小麦粉、卵、パン粉をつける。
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⑤サラダ油をフライパンで熱し、色が変わるまで揚げ焼きにする。
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⑥チンゲンサイを食べやすい大きさに切る。
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⑦盛り付け、ソースをかける。
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①ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。
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②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。
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③七味とマヨネーズをかける。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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