.468kcal(1人当たり)
【プーリア風パスタ】
ブロッコリーの大量消費に♪
普通のパスタに代用しても◎
お好みでベーコン入りもおススメです！
ショートパスタ
100g
☆アンチョビ
10g
☆にんにく
1かけ
☆唐辛子
1本
☆オリーブオイル
50g
ミニトマト
100g
ブロッコリー
100g
塩コショウ
適量
手順
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1.ブロッコリーは小房に分けておく。唐辛子は半分に切る。ショートパスタは袋記載通り茹でておく。
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2.ブロッコリーを耐熱皿にいれ、ラップをし500wのレンジで2分加熱する。
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3.☆を20回ぶんぶんする。
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4.3に2のブロッコリーとミニトマトをいれ10回ぶんぶんする。
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5.フライパンに4をいれ炒める。
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6.火が通ったら、5に茹でたショートパスタを混ぜ合わせて完成です。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
