.糖質1人当たり:2.2
236kcal(1人当たり)
【糖質制限鶏肉のから揚げ】
小麦粉の代わりにおからを使用してます♪
から揚げが食べたくなったらぜひお試しください!
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【材料】2人分
鶏モモ肉 200g
☆ニンニク 10g
☆生姜 5g
★醤油 小さじ1
★マジックソルト 小さじ1
おからパウダー 10g
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【手順 】
1.鶏モモ肉は食べやすい大きさに切っておく。
2.☆を25回ぶんぶんする。
3.密封袋に1と2と☆入れて揉みこみ冷蔵庫で1時間ほどおく。
4.3におからパウダーをまぶして180度の油で狐色になるまで揚げたら完成。
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