「Cook Do」とシーフードミックスを使えばたった10分でメインが完成！
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 107kcal
・たんぱく質 10g
・塩分 1.8g
・野菜摂取量 51g
■材料（4人分）
・シーフードミックス 250g
・「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2/3
・片栗粉 少々
・チンゲン菜 2株（200g）
・「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前 1箱
・ねぎの小口切り 1/3本分（33g）
■つくり方
（1）シーフードミックスは水気を拭いて油をまぶし、片栗粉を薄くつける。
（2）チンゲン菜はタテ４等分に切り、水気をつけたままラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱する。すぐに水にとって冷まし、水気をしぼる。
（3）耐熱皿に（１）のシーフードミックスを広げ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで１分３０秒～２分加熱する。
（4）「Cook Do」を加えて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで１分加熱する。
（5）器に（２）のチンゲン菜を敷き、（４）を盛り、ねぎをのせる。
