「Cook Do」とシーフードミックスを使えばたった10分でメインが完成！
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 107kcal
・たんぱく質 10g
・塩分 1.8g
・野菜摂取量 51g
シーフードミックス
250g
「AJINOMOTO サラダ油」
大さじ2/3
片栗粉
少々
チンゲン菜
2株（200g）
「Cook Do」干焼蝦仁用3～4人前
1箱
ねぎの小口切り
1/3本分（33g）
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（1）シーフードミックスは水気を拭いて油をまぶし、片栗粉を薄くつける。
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（2）チンゲン菜はタテ4等分に切り、水気をつけたままラップで包み、電子レンジ（600W）で2分ほど加熱する。すぐに水にとって冷まし、水気をしぼる。
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（3）耐熱皿に（1）のシーフードミックスを広げ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで1分30秒～2分加熱する。
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（4）「Cook Do」を加えて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで1分加熱する。
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（5）器に（2）のチンゲン菜を敷き、（4）を盛り、ねぎをのせる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
