【フードマン】肉団子でがっつり弁当

＜レシピ＞ (1)左上　天かすの卵とじ (2)右上　肉団子串 (3)右下　レタスの塩昆布和え (1)天かすの卵とじ ■材料（1人分） 卵　60g 天かす　大さじ1 マヨネーズ　大さじ1 焼肉のたれ　小さじ1 ■作り方 ①全ての材料を混ぜる。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ・・・・・・・ (2)肉団子串 ■材料（1人分） 肉団子　60g レタス　10g 醤油　小さじ1 みりん　小さじ1 ■作り方 ①肉団子を電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ②レタスをちぎり、水気を切る。 ③醤油とみりんを混ぜ、かける。 ④盛り付ける。 ・・・・・・・ (3)レタスの塩昆布和え ■材料（1人分） レタス　40g 塩昆布　5g ■作り方 ①レタスをちぎり、水気を切る。 ②塩昆布と和える。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理