【フードマン】レンジでおかず弁当

＜レシピ＞ (1)左上　セロリの鮭フレーク炒め (2)右上　豚のカレー風味 (3)右下　キャロットラペ (1)セロリの鮭フレーク炒め ■材料（1人分） セロリ　50g 鮭フレーク　大さじ1 オリーブオイル　小さじ1 こしょう　少々 ■作り方 ①セロリを1.5㎝の長さに切る。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (2)豚のカレー風味 ■材料（1人分） 豚肉　60g 酒　大さじ2 醤油　小さじ1 カレー粉　小さじ1 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①肉に塩、こしょうをまぶす。 ②酒と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)キャロットラペ ■材料（1人分） にんじん　50g 酢　小さじ1 醤油　小さじ1 きび砂糖　小さじ1/2 塩　少々 ■作り方 ①にんじんをピーラーで薄切りにする。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ③全ての材料を混ぜる。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理