かじきのマヨサルサソース

かじきやトマトを使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 407kcal ・たんぱく質 21g ・塩分 1.4g ・野菜摂取量 163g ■材料（1人分） ・かじき 1切れ ・「瀬戸のほんじお」 少々 ・こしょう 少々 ・薄力粉 適量 ・トマト 1/2個 ・「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1 [A]玉ねぎのみじん切り 1/8個分 [A]「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1 [A]ホットチリソース 少々 [A]「瀬戸のほんじお」 少々 [A]こしょう 少々 ・パセリのみじん切り 適量 ・「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2