油揚げの肉詰め

.糖質1人当り:1.4⠀ 【油揚げの肉詰め】⠀ 油揚げに味付けしたひき肉を詰めて香ばしく焼きました♪⠀ 味噌味でご飯は進むしお弁当にもピッタリ!⠀ 169kcal(1人当り)⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀ .⠀ 【材料】4人分⠀ 油揚げ 4枚⠀ 豚ひき肉 200g⠀ ★長ねぎ 1/2本⠀ ★味噌 小さじ2⠀ ★ラカントS 小さじ2⠀ ★醤油 小さじ1⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.油揚げは油抜きをしておく。長ねぎは1㎝幅に切っておく。⠀ 2.油揚げをキッチンぺーバーで挟み手で押して開きやすくし、端に切れ込みを入れて袋状にする。⠀ 3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ ※具材が側面につく場合はヘラ等で落としてください。⠀ 4.豚ひき肉に3を入れ混ぜ合わせる。⠀ 5.2の油揚げに4を入れる。⠀ 6.フライパンに5を並べて焼く。⠀ 7.焼き色がついたら裏返して蓋をして中まで火を通したら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c696r油揚げの肉詰め⠀ #油揚げの肉詰め #油揚げ #肉詰め #お弁当 #おつまみ⠀ #糖質制限メニュー #糖質オフ⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #ヘルシー #手料理グラム⠀ #手料理 #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画