糖質1人当り：1.4
【油揚げの肉詰め】
油揚げに味付けしたひき肉を詰めて香ばしく焼きました♪
味噌味でご飯は進むしお弁当にもピッタリ！
169kcal(1人当り)
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
油揚げ
4枚
豚ひき肉
200g
★長ねぎ
1/2本
★味噌
小さじ2
★ラカントS
小さじ2
★醤油
小さじ1
手順
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1.油揚げは油抜きをしておく。長ねぎは1㎝幅に切っておく。
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2.油揚げをキッチンぺーバーで挟み手で押して開きやすくし、端に切れ込みを入れて袋状にする。
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3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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※具材が側面につく場合はヘラ等で落としてください。
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4.豚ひき肉に3を入れ混ぜ合わせる。
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5.2の油揚げに4を入れる。
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6.フライパンに5を並べて焼く。
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7.焼き色がついたら裏返して蓋をして中まで火を通したら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
