.糖質1人当り：17.3⠀
【オートミールのお好み焼き】⠀
粉で作るお好み焼きよりも低糖質＆栄養のアップです♪⠀
ふわふわでとっても美味しいので是非お試しください！⠀
343kcal(1人当り)⠀
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
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【材料】2人分⠀
☆オートミール 50g⠀
☆水 150㏄⠀
キャベツ 100g⠀
★たまご 3個⠀
★和風だしの素 小さじ1⠀
★豚バラ薄切り肉 50g⠀
サラダ油 適量⠀
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【手順 】⠀
1.キャベツは2㎝角に切っておく。豚バラ肉は1㎝幅に切っておく。⠀
2.☆を耐熱皿に入れ500wのレンジで2分加熱する。⠀
3.キャベツを容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.2、3、★を混ぜ合わせる。⠀
5.フライパンにサラダ油をひき、4を入れ蓋をする。⠀
6.焼き色がついたら裏返して中まで火が通ったら完成。⠀
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※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀
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