糖質1人当り：17.3
【オートミールのお好み焼き】
粉で作るお好み焼きよりも低糖質＆栄養のアップです♪
ふわふわでとっても美味しいので是非お試しください！
343kcal(1人当り)
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
☆オートミール
50g
☆水
150㏄
キャベツ
100g
★たまご
3個
★和風だしの素
小さじ1
★豚バラ薄切り肉
50g
サラダ油
適量
手順
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キャベツは2㎝角に切っておく。豚バラ肉は1㎝幅に切っておく。
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☆を耐熱皿に入れ500wのレンジで2分加熱する。
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キャベツを容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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2、3、★を混ぜ合わせる。
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フライパンにサラダ油をひき、4を入れ蓋をする。
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焼き色がついたら裏返して中まで火が通ったら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
