塩豚の塩を「コンソメ」に変えて、コンソメ豚を作ります。
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 329kcal
・たんぱく質 13.4g
・塩分 1g
・野菜摂取量 93g
■材料(4人分)
・豚バラかたまり肉 300g
・「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2
・ロメインレタス 3枚
・玉ねぎ 1/4個
・クレソン 4本
・ブラックオリーブ 4個
・トマト 1個
・ゆで卵 1個
・フレンチドレッシング 適量
■つくり方
(1)豚肉はフォークで数ヶ所刺して穴をあけ、「コンソメ」をまぶしてラップでぴったりと包み、冷蔵庫に1日おき(時間外)、コンソメ豚を作る。
(2)(1)のコンソメ豚は2cm幅に切る。ロメインレタスは4cm幅に切り、玉ねぎは薄切りにする。クレソンは長さを半分に切り、オリーブは薄切りにする。トマトは乱切りにし、ゆで卵はくし形に切る。
(3)フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、(2)のコンソメ豚を入れ、キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取りながら、カリッとするまで両面しっかりと焼く。
(4)ボウルに(2)のロメインレタス・玉ねぎ・クレソン・オリーブを入れ、フレンチドレッシングを加えてあえる。
(5)器に(4)、(3)の順に盛り、(2)のトマト・ゆで卵を飾る。
*ロメインレタスはシーザーサラダに使われる肉厚のレタスです。手に入らない場合はレタスや グリーンリーフで代用してもお作りいただけます。