長いもと納豆の巾着焼き

.218kcal(1人当たり)⠀ 【長いもと納豆の巾着焼き】⠀ 健康食品として有名な長いも&納豆レシピです!⠀ 材料も少なくお手軽に出来るのでおススメです♪⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀ .⠀ 【材料】2人分⠀ 油揚げ 2枚⠀ 長いも 100g⠀ 納豆 2パック⠀ めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1⠀ 大葉 5枚⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.長いもは2cm角に切っておく。大葉は2cm角に切っておく。⠀ 2.1を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 3.刃を取り、3に納豆をいれ混ぜ合わせる。⠀ 4.油揚げはキッチンペーパーで挟み手で押して開きやすくする。⠀ 5.4を袋状に開き3をいれ、爪楊枝で閉じる。⠀ 6.フライパンに5を並べいれ、弱火で両面焼く。⠀ 7.めんつゆを鍋はだから回しかけて完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c720r長いもと納豆の巾着焼き #長いも #巾着⠀ #納豆 #大葉 #お弁当 #レジスタントスターチ⠀ #でんぷん #便秘 #便秘解消 #腸内環境⠀ #food #手抜きごはん #おうちごはん⠀ #クッキングラム #デリスタグラム⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画