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揚げないホタテ春巻き

揚げないホタテ春巻き

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帆立貝柱やキャベツを使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 25分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 170kcal ・たんぱく質 13.8g ・塩分 1.6g ・野菜摂取量 27g ■材料(2人分) ・春巻の皮 1・1/2枚 ・帆立貝柱 140g ・キャベツ 1枚(50g) ・「丸鶏がらスープ」 小さじ1 ・青じそ 4枚 ・「Cook Do」オイスターソース 小さじ2 [A]薄力粉 小さじ1 [A]水 小さじ1 ・「AJINOMOTO 濃口ごま油」 大さじ1
■つくり方 (1)春巻の皮は1枚を4等分に切り、残りの1/2枚は半分に切って6枚にする。帆立貝柱は粗みじん切りにする。しそは2枚をせん切りにする。 (2)キャベツは粗みじん切りにし、「丸鶏がらスープ」を混ぜてしばらく置き、水気をしっかりしぼる。 (3)ボウルに(1)の帆立貝柱・せん切りにしたしそ、(2)のキャベツを入れ、「オイスターソース」を加えて混ぜ、6等分にする。 (4)(1)の春巻の皮の中央に(3)をのせて三角形に折り、皮のまわりを合わせたAで留め、表面にごま油を塗り、オーブントースターで5~7分ほど焼く。 (5)器にしそ2枚を敷き、(4)を盛る。 *皮だけの部分は焦げやすいので注意してください。 *オーブンを使う場合は230℃で7~8分加熱してください。

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