白菜の水分だけで煮るので、優しいお味がしっかり浸み込んで、いくらでも食べれます。簡単でカロリー控えめ。ダイエットに最適！
厚揚げ
小2枚
白菜の葉
5枚くらい
春菊
3株くらい
白だし
大さじ1と1/2
しょう油
大さじ1
ごま油
小さじ2
すりごま
適量
手順
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厚揚げはお好みのもので。白菜は大きさにもよりますが5枚くらい。春菊は色味の追加で加えます。小松菜とかでもOKです。
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ざくざくと適当な大きさに切ります。
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フライパンにごま油を入れ、厚揚げを焼いていきます。
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きれいに焼き色がついたら裏返します。
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厚揚げの両面に焼き色がついたら白菜を入れ、白だしを加えます。
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蓋をして5～10分蒸し焼きにします。
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白菜の量が半分くらいになったら春菊を加え、おしょう油を加えます。味を見て薄ければ白だしとおしょう油追加してみてください。
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春菊がしんなりしたら盛り付けてすりごまを振って出来上がり！
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
蒸し焼きの時間はご自宅のコンロの性能と相談で。しんなりしたらOKです。あっさりだけど旨味がたっぷりなので、食べだしたら止まらなくなります。でもカロリーは控えめ。ダイエットの強い味方です♡
■このレシピの生い立ち
ダイエットを頑張る夫くんですが、野菜だけでは少し物足りなさそうなので、お腹にたまる厚揚げ追加でお菜にしてみました。水分を加えずに蒸すので厚揚げの油分がいい感じに白菜に浸み込み、あっさりだけど滋味深い味わいに。野菜不足の解消にも是非^^)
※みやすさのために書式を一部改変しています。
