春キャベツとたけのこの食感を楽しんで♪おいしさの秘訣は「ピュアセレクトマヨネーズ」☆
■調理時間 25分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 443kcal
・たんぱく質 24.1g
・塩分 1.6g
・野菜摂取量 153g
■材料(2人分)
・鶏ひき肉 200g
・キャベツ 2枚(100g)
・玉ねぎ 1/4個(50g)
・ゆでたけのこ 50g
[A]牛乳 大さじ1
[A]パン粉 大さじ4
[B]溶き卵 1/2個分
[B]「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1
[B]「丸鶏がらスープ」 小さじ2
・「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2
・ミニトマト 4個(60g)
・ブロッコリー 1/2個分(50g)
・「ピュアセレクト マヨネーズ」・好みで 適量
■つくり方
(1)玉ねぎはみじん切りにし、キャベツ、ゆでたけのこは粗みじん切りにする。ブロッコリーはゆでて小房に分ける。
(2)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎ・キャベツ・たけのこを入れてサッと炒め、皿にとって冷ます。
(3)Aは混ぜ合わせる。
(4)ボウルにひき肉、(2)、(3)、Bを入れてよく混ぜ合わせ、4等分にして小判形に形を整える。
(5)フライパンに油を熱し、(4)を入れて2分ほど焼き、少し火を弱めて裏返し、火が通るまで焼く。
(6)器に盛り、(1)のブロッコリー、ミニトマトを添え、好みでブロッコリーに「ピュアセレクトマヨネーズ」をかける。