オクラときゅうりのわさび和え

ダイエットには食事の改善が必要不可欠です! 痩せやすい身体を作るために、試してみてください^_^ 今日のメインはきゅうり! 【おぎ飯】 ●オクラときゅうりのわさび和え <材料> オクラ        6本 きゅうり       1本  塩          少々 ★白だし       大さじ1 ★わさび       3cm ノンオイルツナ    1缶 ごま         適量 <手順> ①オクラを薄切りにする ②きゅうりを輪切りにする ③ボウルにきゅうり、塩を加えて塩揉みする ④器に白だしとワサビを加えてよく混ぜる ⑤オクラ、水を切ったきゅうり、ツナ、ごまを加える ⑥全体が混ざり、器に盛れば完成!