ダイエットには食事の改善が必要不可欠です！
痩せやすい身体を作るために、試してみてください^_^
今日のメインはきゅうり！
【おぎ飯】
●オクラときゅうりのわさび和え
<材料>
オクラ 6本
きゅうり 1本
塩 少々
★白だし 大さじ1
★わさび 3cm
ノンオイルツナ 1缶
ごま 適量
<手順>
①オクラを薄切りにする
②きゅうりを輪切りにする
③ボウルにきゅうり、塩を加えて塩揉みする
④器に白だしとワサビを加えてよく混ぜる
⑤オクラ、水を切ったきゅうり、ツナ、ごまを加える
⑥全体が混ざり、器に盛れば完成！
