【低糖質レシピ】サバ缶で簡単１品♬

【低糖質レシピ】サバ缶で簡単１品♬

masa✩(くるぷぴぃ)

masa✩(くるぷぴぃ)

材料（2人分）

サバ水煮缶

1缶
冷凍ブロッコリー

200g
ミニトマト

4個
とろけるチーズ

50g
☆味噌

大さじ1
☆糖質ゼロ料理酒

大さじ2
☆ラカントS（液状）

小さじ2
☆うま味調味料

少々
黒コショウ

少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

耐熱容器に冷凍ブロッコリーを入れます。ラップをして、レンジ（600w）で2分30秒加熱します。
トマトは4等分にカットします。
レンチンが終われば、ブロッコリーを食べやすい大きさにカットします。
ボウルに☆を入れて、よく混ぜます。
サバ缶を食べやすい大きさに崩します。ブロッコリーと☆（味噌ダレ）を加えて、よく混ぜます。
下ごしらえの完成です。
耐熱容器に、具材・ミニトマト・とろけるチーズ・黒コショウを散らして、トースター（250度）で10分加熱します。
加熱が終われば完成〜✨
1人分の糖質量は、約5.5gです。

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■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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