厚揚げやからし明太子を使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 204kcal
・たんぱく質 8.1g
・塩分 0.6g
・野菜摂取量 3g
厚揚げ
1/2枚
からし明太子
1/6腹
「ピュアセレクト サラリア」
大さじ1
小ねぎ・小口切り
少々
- （1）厚揚げは厚みを半分に切り、食べやすい大きさに切る。
- （2）からし明太子は皮からはずし、「サラリア」と混ぜ合わせる。
- （3）（1）の厚揚げの切り口を下にして（2）をのせ、クッキングシートを敷いた天板にのせてオーブントースターで7～8分焼く。
- （4）焼き上がったら小ねぎを飾る。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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