痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます！
今日のメインはブロッコリー！
【おぎ飯】
レシピ紹介！
●ブロッコリーの肉あんかけ
<材料>
ブロッコリー 1/2株
鶏胸ひき肉 150g
ごま油 小さじ1
塩 少々
胡椒 少々
★鶏がらスープの素 小さじ1
★エリスリトール 小さじ1
★醤油 小さじ1
★酒 小さじ1
★オイスターソース 小さじ1
片栗粉 大さじ1/2
水 100ml
<作り方>
①ブロッコリーを切り分け、ラップをして600wで2分
②ごま油を引き、鶏胸肉に塩胡椒を加え炒める
③炒まったら★を入れて炒める
④水溶き片栗粉を入れて炒める
⑤ブロッコリーを加え炒め合わせたら完成！
