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ツナポテおからバーグ めっちゃ簡単炒めるだけ糸こんチャプチェ
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ツナポテおからバーグ めっちゃ簡単炒めるだけ糸こんチャプチェ

[材料] ・ ⭐️じゃがいも・・・小3個 ⭐️生おから・・・70g位 ⭐️ツナ缶・・・小1缶 ⭐️フライドオニオン・・・大3 ⭐️塩胡椒・・・少々 ⭐️米粉か小麦粉・・・まぶす分 ⭐️オリーブオイル 🧡カレー粉+塩 🧡ケチャップ+マヨ ・ ・ [作り方] ・ ポテトをレンチンしてマッシュしたら、塩胡椒までの材料と全部混ぜ、5mm位の厚さの丸い形をつくり、米粉をまぶしたら、オリーブオイルをひいたフライパンで両面焼くだけ。 🧡をつけてたべる♪ ・ [材料] ・ ⭐︎牛挽肉(豚挽肉)・・・120g ⭐︎人参・・・小1本 ⭐︎椎茸・・・大3個 ⭐︎ニラ・・・1束 ⭐︎糸こんにゃく・・・1袋(200g) ⭐︎にんにく・・・2かけ ⭐︎生姜・・・1かけ ⭐︎ごま油・・・大3 ●ダシダか味覇・・・大1 ●みりん・・・大1 ●醤油・・・大1 ●コチュジャン・・・小2 ●豆板醤・・・小1お好み量 ○オイスターソース・・・大1/2 ・ ・ [作り方] ・ 1️⃣にんにくと生姜は微塵切り。ごま油をひいたフライパンで炒め、香りがでたらお肉→野菜を炒める(ニラ以外) ・ 2️⃣野菜が炒まったら、糸こんにゃくも加えて●の調味料を入れる。 ・ 3️⃣ニラを加えて火が通ったら、最後にオイスターソースをまわしかけて完成! ・ ※調味料の量はお好みで調整してください。 今回は椎茸がなくて、パプリカが余ってたのでいれました♪牛ひき肉使用! 牛ひき肉の方が美味しいよ💗 ・

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