１人分 #300kcal以下 ✨ #体にやさしい #簡単 #大根レシピ ❣️ 【冬野菜を使い切る(3)】✨鮭としめじのみぞれ煮✨

１人分 #300kcal以下 ✨ #体にやさしい #簡単 #大根レシピ ❣️ 【冬野菜を使い切る(3)】✨鮭としめじのみぞれ煮✨ \「プロが考えた簡単料理レシピ」更新中！/ ＼ 　📢しっとり#秋鮭 と #煮汁 のうま味を吸った #大根おろし が最高においしい一皿🤗 ／ 寒さで胃腸の調子をくずす人が多い季節の変わり目🍂 お天気が良くても朝晩冷える日が続いていますが、 みなさんは大丈夫ですか？ 肉や魚料理に生の大根を添えることで、 胃もたれや胸焼けを防いでくれるそう✨ 今日は大根おろしをたっぷり使った#秋鮭 の#みぞれ煮 と、 #ツナ缶 を使った #大根サラダ の簡単レシピをご紹介します💕 ⭐️鮭としめじのみぞれ煮⭐️ ▷材料［ 2人分 ］ ＊1人分226kcal／塩分2.2g . ・大根おろし ...1/4本分 ・生鮭 ...2切れ ・しめじ ...1パック（約100g） ・小麦粉 ...大さじ1/2 ・サラダ油 ...大さじ1/2　 ・みりん、しょうゆ ...各大さじ1と1/2 ・水 ...3/4カップ ▷１ しめじは大きめにほぐす。 鮭は水けを拭いて3等分に切り、あれば骨を除き、小麦粉大さじ1/2をまぶす。 ▷２ フライパンに油大さじ1/2を🔥🔥強めの中火で熱し、鮭を焼き色がつくまで焼く。 上下を返してしめじを加え、鮭に焼き色がつくまで一緒に焼く。 ▷３ みりん、しょうゆ各大さじ1と1/2、水3/4カップを加え、煮立ったら落としぶたをして🔥🔥中火で⏰2～3分煮る。 大根おろしを軽く汁けをきって加え、さっと煮る。 ⭐️大根とツナのみそレモンサラダ⭐️ 〜ほんのり感じるみそのコクがおいしさの決め手〜 ▷材料［ 2人分 ］ ＊1人分125kcal／塩分0.7g ・ツナ缶（オイル漬け）…小1缶(約70g) ・大根…1/4本 ・大根の葉のみじん切り…適量 ・おろししょうが…小さじ1/2 ・レモン汁…大さじ1 ・みそ…小さじ1 ▷１ 大根は細切りにする。 ▷２ ボウルに大根、ツナ缶を缶汁ごとと、おろししょうが小さじ1/2、レモン汁大さじ1、みそ小さじ1を入れてよく混ぜる。 器に盛り、あれば大根の葉のみじん切り適量を散らす。 ＼＼プロが考えたレシピで失敗知らず！／／ 今日は#上島亜紀さんのレシピでした✨ 最後まで読んでくださってありがとうございます😊 ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ #レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ #簡単 #お家ごはん #家ごはん #レシピ #晩御飯に悩まない生活 #簡単レシピ #ごはん #時短 #レタスクラブ #バテずに作れる #献立 #晩御飯 #レタスクラブWEB #フライパンレシピ #ほっこり #あつあつ #生鮭 #鮭 #和のおかず #魚のおかず