白菜とじゃこナムル🥬
美味しすぎる🥰🥰
食べすぎ注意☝🏽！！
白菜が安くて、美味しい季節🍂
実家から1玉もらったので、
大量消費レシピをご紹介😇✨
白菜は日持ちもするし、
和洋中どれにでも使えるし、
とっても便利な食材ですよね✨
なにより！！！
白菜はダイエットにはもってこいの食材！
他の野菜と比べても低カロリー・低糖質☝🏽
単体では、正直あんまり栄養素は多くないけど、
じゃこでたんぱく質やカルシウムを補い、
ダイエットメニューとしてぜひ作ってみてね🙆🏽♀️
たくさん作れば作り置きとしてもよき✊🏽✨
材料
白菜
1/8玉
白ネギ
1本
醤油
大さじ1
すりごま
大さじ1
ごま油
大さじ1
ちりめんじゃこ
30g
糸唐辛子
お好みで
手順
-
①白菜を5㎜幅に切り、ふわっとラップをして、600wで3分チン
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②白ネギをみじん切りにする
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③フライパンを中火と弱火の間で熱しごま油を入れ、白ネギを炒める
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④じゃこを入れ軽く炒める
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⑤①に④と醤油、すりごまを入れ混ぜたら完成！
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▼YouTubeあり
おちよ/おうちごはん2.0
詳しいレシピを公開中💕
リクエストもお待ちしてます。
息子もたまに出演👦🏽
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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