こんばんはーーー！🥺🍁
すっかり涼しくなったし
秋っぽいメニュー作っちゃった🐟🧡
なんかさ、レンジ調理って味濃くなりがちなイメージやってんけど。これめちゃくちゃ優しいお味。
オカン.....って感じ🤱笑
油使わんからカロリー抑えてるし
高たんぱく質で超ヘルシーです🧡
ぜひ作ってみてね〜〜〜☺️☺️👍👍
鮭
2切れ
塩
2つまみ
えのき
1/2パック(正味75g)
大根おろし
60g
めんつゆ(2倍濃縮)
大さじ1
酒
大さじ1/2
醤油
小さじ1
青ねぎ
少々
手順
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鮭を3〜5cm大に切り、塩をふって水気を拭き取る。
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えのきは石づきをとり、2cm幅に切る。
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①耐熱ボウルにえのき、鮭、大根おろし、めんつゆ、酒、醤油を入れて和える。
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②ラップをして600wの電子レンジで2分加熱する。
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③さっと混ぜて、さらに2分間レンジで加熱する。
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④全体を和えて器に盛り、青ねぎを散らす。
投稿者からのコメント
🙆♀️和える時は崩れへんように、そーっとね！
🙆♀️出来上がりすぐよりも、荒熱がとれるまで冷ますと味がよく馴染むのよ〜〜！
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7kg痩せた管理栄養士 kannaです🙋♀️✨
脂質オフ×高たんぱく質
簡単レシピをお届けします!!!!
※みやすさのために書式を一部改変しています。
