材料(2人分)
☆生おから 100g
☆ベーキングパウダー 小さじ1
☆砂糖 小さじ1
☆塩 2振り~3振り
★卵 2個
★スライスチーズ(ちぎる) 1枚~
★牛乳(豆乳) 小さじ2~
作り方
[1] ☆をタッパーに入れ混ぜる!※タッパーは850mlの大きいものを使ってます!半量の場合は400ml位のタッパーでokです!
[2] 1に★を入れ混ぜる!※水分が多くべちょっとならないように!ぼそっとした感じで大丈夫です!
[3] タッパーに均等にならし800wで4分レンチン!※600w~500wの場合は5分から6分!
[4] 出来上がり!この全量で380kcalです!
[5] そのまま食べても良いですがサンドイッチなどにも出来ます!
きっかけ
パンが大好きだけどカロリーが高いので!妊娠中でも罪悪感なくいっぱい食べれるように考えました!
おからなら糖質もオフ出来るし、食物繊維、ビタミン、タンパク質、カルシウムと栄養もたっぷりとれるので!
おいしくなるコツ
・チーズを入れること!おからっぽさがなくなります!