さっぱりヘルシー✨
一口食べるとレモンの香りが口いっぱいに広がるスープ🍋
普段から薄味を心がけている我が家の食卓。
濃い味も美味しいけど、薄味+香りでも
十分満たされる食事になるよ🎶
〇 栄養バランス(1人前)◯
・摂取カロリー 73 kcal
・たんぱく質 14 g
・脂質 1 g
・炭水化物 4 g
-糖質 3.1 g
-食物繊維 0.9 g
・食塩相当量 1.1 g
〇 材料( 1人分 )〇
・鶏ささみ 1本
・水菜 20g
・玉ねぎ 20g
・お湯 200ml
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・レモン汁 小さじ1
仕上げ
・レモンスライス 1切れ
・ブラックペッパー お好みで
〇作り方 〇
1. ささみは筋を切り、一口大に切る。玉ねぎはスライス、水菜は食べやすい長さに切る。
2. マグカップに調味料とお湯を入れて混ぜる。
3. 全ての材料を入れて、600w3分加熱する。
4. レモンを飾り、ブラックペッパーをかけて完成。
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