レンジ簡単‼︎味噌チゲスープ🔥

味噌のコク+キムチでピリ辛♪ タンパク質がとれる まさに食べるスープ✨ 野菜もたっぷり入っているから 普段の食事+スープで野菜不足解消! 日頃の暴食も、ごはん(おすすめはもち麦入りごはん)+スープで一旦リセットしよう❤️ 〇 栄養バランス(1人前)◯ ・摂取カロリー 125 kcal ・たんぱく質 13 g ・脂質 5 g ・炭水化物 7 g  -糖質 4.9 g  -食物繊維 2.1 g ・食塩相当量 1.1 g 〇 材料(1人分)〇 ・豆腐 80g ・鶏ひき肉 20g ・ニラ 20g ・豆もやし 20g 調味料 ・お湯 200ml ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・味噌 5g ・にんにく チューブ1cm ・塩こしょう 少々 仕上げ ・キムチ お好み量 ・韓国海苔 適量 〇 作り方 〇 1. マグカップに豆腐とひき肉を入れる。 2. 調味料とお湯を合わせたものを注ぐ。 3. 食べやすい長さに切ったニラともやしをいれる。 4. 600wの電子レンジで3分加熱する。 5. キムチと韓国海苔をのせて完成。 #スープ #スープレシピ #ダイエットスープ #スープ料理 #スープ生活 #食べ過ぎリセット #味噌チゲ #豆腐ダイエット #ヘルシースープ #太らないレシピ #低カロリーレシピ #スープダイエット #レンジでチン #レンジレシピ #スープ好き #からだケア