じゃがいもやツナ缶を使った人気の副菜レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 203kcal
・たんぱく質 6.5g
・塩分 0.7g
・野菜摂取量 10g
じゃがいも
2個（300g）
ツナ缶
1/2缶（40g）
小ねぎの小口切り・1/5束分
20g
うま味調味料「味の素®」
適量
「瀬戸のほんじお」
小さじ1/4
七味唐がらし
小さじ1/2
「AJINOMOTO 濃口ごま油」
大さじ1
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（1）じゃがいもは皮つきのまま1個ずつラップで包み、電子レンジ（600W）で6分加熱し、皮をむく。ボウルに入れて粗くつぶし、熱いうちに「味の素®」、塩を加えて混ぜ、粗熱を取る。
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（2）ツナ缶は軽く油をきる。
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（3）（1）のじゃがいもに（2）のツナ、小ねぎ、七味唐がらし、ごま油を加えて混ぜる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
