キャベツとブロッコリーと豚バラのにんにく炒め

キャベツとブロッコリーと豚バラのにんにく炒め キャベツとブロッコリーはレンジで下茹で✨✨ あとはサッと炒めるだけで出来上がりです👍✨✨ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆ブロッコリー...生活習慣病予防に、虚弱体質に、老化予防に、ガン予防に、高血圧に  ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に (調理時間:15分) ------------------- 【材料4人分】 ------------------- 豚バラ薄切り肉:300g 塩・こしょう:少々 キャベツ:正味300g ブロッコリー:1株(正味300g) にんにく:3かけ (A)白だし:大さじ2 (A)顆粒コンソメ・砂糖:小さじ2 オリーブオイル:適量 粗びき黒こしょう:お好みで ------------------- ------------------- 【下準備】キャベツはざく切りにする。 ブロッコリーは小房に切り、茎は厚めに皮を剥き、1㎝の輪切りにする。 にんにくは薄切りにする。 豚バラ薄切り肉は食べやすく切る。 【A】を混ぜておく。 【1】耐熱容器や耐熱ボウルにキャベツとブロッコリーを入れて、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで7分30秒加熱し、ザルにあげて水気を切る。 【2】フライパンにオリーブオイルとにんにくを強めの中火で熱し、香りが立って来たら豚バラ薄切り肉を入れ、塩・こしょう少々を振って炒める。 【3】豚肉に火が通ったら、1のキャベツとブロッコリーを入れて炒める。 【4】全体に油がまわったら、Aを加え、強火で炒め合わせて出来上がり! 器に盛り粗びき黒こしょうを振る。 Point! 白だしは10倍濃縮タイプを使っています💁‍♀️ レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬*゜ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/404172 ******************** 『4児のママ!松山絵美の「がんばらなくても美味しいご飯」vol.6|おうちで話題の韓国グルメを再現 が公開されました☺️ 冬休みにぜひチャレンジしていただきたい、家族やお友達と盛り上がりそうな話題の韓国グルメを7品ご紹介しています🇰🇷❤️ おうちで韓国気分、新大久保気分を楽しみましょう🙋‍♀️✨ コラムはこちらから💁‍♀️ https://oceans-nadia.com/user/45109/article/3059 又はストーリーズ、ハイライト連載vol6からどうぞ🙇‍♀️❤️ ******************** クラシルさんのYouTubeにて、次男とのご飯の支度の様子を撮っていただきました! https://m.youtube.com/watch?v=98iZzAQ25CA 又はハイライト『クラシルさんYouTube』からどうぞ🙇‍♀️ #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #薬膳漢方マイスター #フードオーガナイザー #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #cooking #follow #recipe #Homecookingisthebest #레시피 #가정요리 #homecooking #Japanesefood #てづくりごはん365 #モグナレシピ部 #節約days #オープンレシピ #openrecipe