さば缶でトマト煮

.糖質1人当り:4.3 【さば缶でトマト煮】 缶詰で簡単に夕食の1品ができます♪ ピリ辛でイタリアンメニューになります! 234kcal(1人当り) . 【材料】2人分 ★玉ねぎ 50g ★唐辛子 1本 ★人参 20g ☆さば缶(水煮)1缶 ☆トマト缶 100g ☆塩こしょう 適量 オリーブオイル 適量 . 【手順 】 1.玉ねぎ、人参は2cm角に切っておく。唐辛子は種を取っておく。 2.★を15回程ぶんぶんする。 3.鍋にオリーブオイルをひき、2を炒める。 4.具材に火が通ったら☆をいれ混ぜ、蓋をして10分程煮込んで完成。 -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm (_ _)m --------------------------------------------------- . #c419さば缶でトマト煮 #さば缶 #トマト #サバ #糖質制限メニュー #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #ライザップ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画