.糖質1人当り：4.3
【さば缶でトマト煮】
缶詰で簡単に夕食の1品ができます♪
ピリ辛でイタリアンメニューになります！
234kcal(1人当り)
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【材料】2人分
★玉ねぎ 50g
★唐辛子 1本
★人参 20g
☆さば缶（水煮）1缶
☆トマト缶 100g
☆塩こしょう 適量
オリーブオイル 適量 .
【手順 】
1.玉ねぎ、人参は2cm角に切っておく。唐辛子は種を取っておく。
2.★を15回程ぶんぶんする。
3.鍋にオリーブオイルをひき、2を炒める。
4.具材に火が通ったら☆をいれ混ぜ、蓋をして10分程煮込んで完成。 --------------------------------------------------
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