シーチキン☆トマトのカンタンパスタ

シーチキンLフレークでカンタン和風パスタを！ちょいたしするだけでタンパク質も補えます。 作り方 [1] ツナオクラを作っておく。 [2] パスタを茹でて湯切りし　フライパンに汁ごとシーチキンを入れ　パスタ、トマト　ニンニクチューブを入れ [3] オリーブオイルをかけたら火をつけ　炒めたら　塩胡椒で味を整えて皿に盛り付けたら　ツナオクラをかけて完成。 ■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち ツナオクラはご飯にも合うけど麺にもあう！ ーーーーーーーー 万能☆めんつゆdeツナおくらの材料はこちら　 ーーーーーーーー 材料 オクラ 6〜8本 ツナ缶 1個 塩 適量 めんつゆ 適量 ーーーーーーーー 万能☆めんつゆdeツナおくらのレシピはこちら ーーーーーーーー 作り方 [1] オクラは塩をまぶして まな板の上で板ずりして 小鍋に湯を沸かして 茹でる。 [2] お好みの柔らかさまで茹でたら 水に取り 冷ましてザルにあげる。 [3] 硬い部分は切り落とし 輪切りにして ツナ・めんつゆであえる。