生ざけ(切り身)や牛乳を使った人気の汁物レシピです。
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 166kcal
・たんぱく質 16.1g
・塩分 1.7g
・野菜摂取量 48g
■材料(4人分)
・生ざけ(切り身) 2切れ
・「瀬戸のほんじお」 少々
・大根・正味 140g
・にんじん・正味 5cm(50g)
・うす揚げ 1枚
・小ねぎ 少々
[A]水 2カップ
[A]「ほんだし」 小さじ山盛り2
[B]酒粕 60g
[B]みそ 20g
・牛乳 1カップ
■つくり方
(1)さけはひと口大に切って塩をふる。大根、にんじんは5mm幅のいちょう切りにする。小ねぎは斜め切りにし、うす揚げは1cm幅の短冊切りにする。
(2)鍋にA、(1)の大根・にんじん・うす揚げを入れて煮る。
(3)野菜がやわらかくなったら、火を止め、Bを溶かし入れ、牛乳、(1)のさけを加えて火が通るまで煮る。
(4)器に盛り、(1)の小ねぎをのせる。