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低脂質レシピ
甘酢鶏そぼろ
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【材料】（2食分）
・鶏胸ひき肉 200g
・えのき 1袋
●醤油 大さじ2
●酒 大さじ2
●ラカント 大さじ2
●お酢 大さじ2
●おろし生姜 5g
●おろしにんにく 5g
●輪切り鷹の爪 お好み
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【作り方】
1.えのきを刻んでフライパンへ
2.鶏胸ひき肉、●を全て投入
3.よく混ぜる
4.蓋をして中火でグツグツするまで加熱
5.箸でかき混ぜながらそぼろ状にしていく
6.水分飛ばして完成！
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（1食分）
エネルギー 160kcal
タンパク質 25g
脂質 1.5g
糖質 6g
食物繊維 1.5g
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⚪︎鶏そぼろの甘酢バージョン
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⚪︎野菜の上にかければがっつりヘルシーおかずサラダになります🥗
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