甘酢鶏そぼろ

・ 低脂質レシピ 甘酢鶏そぼろ ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸ひき肉    200g ・えのき      1袋 ●醤油       大さじ2 ●酒        大さじ2 ●ラカント     大さじ2 ●お酢       大さじ2 ●おろし生姜    5g ●おろしにんにく  5g ●輪切り鷹の爪   お好み ・ ・ 【作り方】 1.えのきを刻んでフライパンへ 2.鶏胸ひき肉、●を全て投入 3.よく混ぜる 4.蓋をして中火でグツグツするまで加熱 5.箸でかき混ぜながらそぼろ状にしていく 6.水分飛ばして完成! ・ ・ ・ (1食分) エネルギー 160kcal タンパク質 25g 脂質    1.5g 糖質    6g 食物繊維  1.5g ・ ・ ⚪︎鶏そぼろの甘酢バージョン ・ ⚪︎野菜の上にかければがっつりヘルシーおかずサラダになります🥗 ・ ・