食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス
1/7

鶏むね肉とブロッコリーとナッツのパスタ

▶ #パスタダイエット コラボレシピ🍝 「鶏むね肉とブロッコリーとナッツのパスタ」 ちゃんさん @chan_diet_gram と コラボでパスタを作らせていただきました🍝 ちゃんさんのアカウントは、 見ているだけで癒される&ダイエット情報を ゲットできます😆✨ ぜひ、見てみてくださいね! ちゃんさんからは、 ・ダイエット向き ・高たんぱく質 ・鶏むね肉がパサパサしない というリクエストをいただきました! ダイエットや筋トレをしている人には定番の食材、 ブロッコリーを使いました🥦 ビタミンCをはじめとして様々な栄養素が含まれ、 かつ、低カロリーなので大変ありがたいですね。 たんぱく質の強化には、今回もチーズを使いました🧀 風味もアップします! また、ナッツを加えて、食感も楽しく、 食べごたえもアップさせました! ぜひお試しください💪✨

材料 (1人前)

  • お好みのパスタ
    80g
  • 鶏むね肉
    60g
  • ブロッコリー
    50g
  • ナッツ
    10g
  • にんにく
    1片
  • ゆで汁
    50ml
  • 粉チーズ
    小さじ2
  • 黒胡椒
    お好みで
  • オリーブオイル
    小さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:15分
  • 沸騰したお湯1Lに塩15g(分量外)とパスタを入れ、好みの硬さにゆでる
  • フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れ、炒める
  • にんにくの香りがしてきたら、鶏むね肉を入れ、炒める
  • 鶏むね肉の色が7割ほど変わってきたら、ブロッコリーとナッツを入れ、炒める
  • ブロッコリーに油が回ったら、茹で汁を加える
  • ゆであがったパスタのお湯を切って加え、粉チーズをふりかけ、よく混ぜ合わせる
  • 味見をして、必要であれば塩で味を整える
  • お皿に盛り、黒胡椒をたっぷりかけて完成

投稿者からのコメント

●パスタはダイエット向き💪 パスタは、他の炭水化物よりもGI値が低く、 食後の血糖値の上昇が緩やかになり、 太りにくい食材だそうですよ✨ 今回使用したパスタは、 アルチェネロのスパゲッティーニです! 楽天ROOMにレビューを載せました👍 そちらから購入することもできますので、 プロフィール @kon_cucina のURLから チェックしてみてくださいね ●レシピを作ってみたいなと思ったら 「保存」して、ぜひ作ってみてくださいね。 ●レシピを参考にしてくださった方は @kon_cucina をタグ付けして写真を 投稿していただけるとうれしいです。 ●リクエスト受付中 フォロワーさんが使いたい食材や、 どんなパスタが食べたいかなど コメントやDMで教えてくださいね。 心を込めて考えますよ! 2021.5.29 お皿は #波佐見焼 @eiho_gama
#ブロッコリーレシピ #パスタ #ヘルシーレシピ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ダイエットレシピ #pasta #ダイエット料理 #パスタレシピ #鶏むね肉レシピ #ダイエット飯 #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #ダイエットメニュー #パスタランチ #ヘルシーごはん #ダイエット食事 #パスタグラム #パスタ好き #ヘルシーパスタ #ダイエットパスタ #パスタ好きな人と繋がりたい #ヘルシーランチ #パスタ部 #ダイエット食 #spaghetti #オリーブオイルライフ #パスタダイエット
※みやすさのために書式を一部改変しています。

その他のレシピカード