▶ #パスタダイエット コラボレシピ🍝
「鶏むね肉とブロッコリーとナッツのパスタ」
ちゃんさん @chan_diet_gram と コラボでパスタを作らせていただきました🍝
ちゃんさんのアカウントは、 見ているだけで癒される&ダイエット情報を ゲットできます😆✨ ぜひ、見てみてくださいね!
ちゃんさんからは、 ・ダイエット向き ・高たんぱく質 ・鶏むね肉がパサパサしない というリクエストをいただきました!
ダイエットや筋トレをしている人には定番の食材、 ブロッコリーを使いました🥦 ビタミンCをはじめとして様々な栄養素が含まれ、 かつ、低カロリーなので大変ありがたいですね。
たんぱく質の強化には、今回もチーズを使いました🧀 風味もアップします!
また、ナッツを加えて、食感も楽しく、 食べごたえもアップさせました!
ぜひお試しください💪✨
材料 (1人前)
お好みのパスタ
80g
鶏むね肉
60g
ブロッコリー
50g
ナッツ
10g
にんにく
1片
ゆで汁
50ml
粉チーズ
小さじ2
黒胡椒
お好みで
オリーブオイル
小さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項 -
沸騰したお湯1Lに塩15g(分量外)とパスタを入れ、好みの硬さにゆでる
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フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れ、炒める
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にんにくの香りがしてきたら、鶏むね肉を入れ、炒める
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鶏むね肉の色が7割ほど変わってきたら、ブロッコリーとナッツを入れ、炒める
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ブロッコリーに油が回ったら、茹で汁を加える
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ゆであがったパスタのお湯を切って加え、粉チーズをふりかけ、よく混ぜ合わせる
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味見をして、必要であれば塩で味を整える
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お皿に盛り、黒胡椒をたっぷりかけて完成
投稿者からのコメント
●パスタはダイエット向き💪 パスタは、他の炭水化物よりもGI値が低く、 食後の血糖値の上昇が緩やかになり、 太りにくい食材だそうですよ✨
今回使用したパスタは、 アルチェネロのスパゲッティーニです! 楽天ROOMにレビューを載せました👍 そちらから購入することもできますので、 プロフィール @kon_cucina のURLから チェックしてみてくださいね
●レシピを作ってみたいなと思ったら 「保存」して、ぜひ作ってみてくださいね。
●レシピを参考にしてくださった方は @kon_cucina をタグ付けして写真を 投稿していただけるとうれしいです。
●リクエスト受付中 フォロワーさんが使いたい食材や、 どんなパスタが食べたいかなど コメントやDMで教えてくださいね。 心を込めて考えますよ!
2021.5.29
お皿は #波佐見焼 @eiho_gama
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※みやすさのために書式を一部改変しています。