鶏胸キャベツしゅうまい

低脂質レシピ 鶏胸キャベツしゅうまい ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸ひき肉    200g ・きのこ      100g ・キャベツ     1/2玉 ・片栗粉      10g ・塩        少々 ●塩麹       大さじ1 ●醤油       小さじ1 ●ごま油      10g ●おろし生姜    5g ・ ・ 調理時間:約25分 ・ ・ 【作り方】 1.きのこ、玉ねぎを刻む 2.鶏胸ひき肉、●を投入して混ぜてタネを作る 3.キャベツを千切りにする 4.塩を振ってもみ込み、水気を絞って片栗粉を混ぜておく 5.タネを6〜8等分して丸めてキャベツを周りにまぶす 6.フライパンにクッキングシートを敷き、タネを並べる 7.クッキングシートをめくって水100ml加える 8.蓋をして中火で10分くらい 9.中まで火が通れば完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 250kcal タンパク質 27g 脂質    6g 糖質    17g 食物繊維  5g ・ ・ ⚪︎グルテンフリー&低カロリーしゅうまいです! ・ ⚪︎お好みで酢醤油やポン酢を付けて食べてください。 ・ ・ ・