.糖質1人当り：6.3⠀
【豆腐のラザニア風】⠀
ラザニアシートを水切りしてスライスした豆腐で代用しました！⠀
低糖質で満足できる1品です♪⠀
414kcal(1人当り)⠀
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
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【材料】2人分⠀
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☆玉ねぎ 30ｇ⠀
☆ニンニク 1かけ⠀
★ウスターソース 小さじ1⠀
★コンソメ顆粒 小さじ1⠀
★トマト缶 100g⠀
★塩コショウ 適量⠀
合い挽き肉 200g⠀
絹ごし豆腐 150g⠀
ピザ用チーズ 適量⠀
オリーブオイル 適量⠀
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【手順 】⠀
1.絹ごし豆腐はしっかり水切りをし厚さ1㎝の薄切りにしておく。⠀
2.玉ねぎは2㎝角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。⠀
3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.フライパンにオリーブオイルをひき3を炒める。⠀
5.4に合いびき肉を加えて炒める。⠀
6.ひき肉の色が変わったら★を入れて5分程煮込む。⠀
7.耐熱皿に6、豆腐を交互に入れ最後に6を入れてピザ用チーズをのせる。⠀
8.オーブントースターで10分程焼いたら完成。⠀
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※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀
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