糖質1人当り：6.3
【豆腐のラザニア風】
ラザニアシートを水切りしてスライスした豆腐で代用しました！
低糖質で満足できる1品です♪
414kcal(1人当り)
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
☆玉ねぎ
30g
☆ニンニク
1かけ
★ウスターソース
小さじ1
★コンソメ顆粒
小さじ1
★トマト缶
100g
★塩コショウ
適量
合い挽き肉
200g
絹ごし豆腐
150g
ピザ用チーズ
適量
オリーブオイル
適量
手順
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1.絹ごし豆腐はしっかり水切りをし厚さ1㎝の薄切りにしておく。
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2.玉ねぎは2㎝角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。
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3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.フライパンにオリーブオイルをひき3を炒める。
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5.4に合いびき肉を加えて炒める。
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6.ひき肉の色が変わったら★を入れて5分程煮込む。
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7.耐熱皿に6、豆腐を交互に入れ最後に6を入れてピザ用チーズをのせる。
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8.オーブントースターで10分程焼いたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
