目にいいトリプルみっくすじゅーすレシピ・作り方

目にいいトリプルみっくすじゅーすレシピ・作り方

太陽と月

材料（1人分）

ブルーベリージャム

大匙1
黒豆水煮＋煮汁

40g
種無しドライプルーン（ハーブティ漬け）

2個
プレーンヨーグルト

120g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

ドライプルーンはミントティ漬けのものを使用しました。濃い目に淹れたミントティにドライプルーンを一晩浸します。スプーンで潰れるほどに柔らかくなります。お好みのハーブティを使用してね♪
ジャムはカロリー1/3タイプを使用しました。お好みの甘さになるよう、使用するジャム次第で量を加減してくださいね。材料全てをミキサーに入れて滑らかになるまで攪拌します。
スペアミントはドライアイにいいそうです。他に目に良いハーブティにはアイブライトやフェンネル、レモングラス、マリーゴールドなどがあります。プルーン漬けに使うと更に目によさそうですね♪

投稿者からのコメント

きっかけある材料で作りました。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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