目にいいトリプルみっくすじゅーす レシピ・作り方
ブルーベリージャム
大匙1
黒豆水煮＋煮汁
40g
種無しドライプルーン（ハーブティ漬け）
2個
プレーンヨーグルト
120g
手順
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ドライプルーンはミントティ漬けのものを使用しました。濃い目に淹れたミントティにドライプルーンを一晩浸します。スプーンで潰れるほどに柔らかくなります。お好みのハーブティを使用してね♪
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ジャムはカロリー1/3タイプを使用しました。お好みの甘さになるよう、使用するジャム次第で量を加減してくださいね。材料全てをミキサーに入れて滑らかになるまで攪拌します。
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スペアミントはドライアイにいいそうです。他に目に良いハーブティにはアイブライトやフェンネル、レモングラス、マリーゴールドなどがあります。プルーン漬けに使うと更に目によさそうですね♪
投稿者からのコメント
きっかけ
ある材料で作りました。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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