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お箸が止まら〜ん!無限ツナキャベツ✨
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お箸が止まら〜ん!無限ツナキャベツ✨

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ご訪問ありがとうございます みなさんこんばんは〜 今日は節約・お手軽食材のキャベツとツナ缶でおつまみやご飯のお供にもピッタリな、 ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ 低糖質・ダイエットレシピ お箸が止まら〜ん!無限ツナキャベツ✨ ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ を作りましたー 鶏ガラとごま油のコクも加わって、抱えて食べたくなるおいしさ🤤💓 キャベツ1/4がペロッとイケちゃいます😙チャチャと簡単に作れるので、良かったらお試しくださいね🤗✨ 詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援よろしくお願いします ↓↓↓ \おすすめポイント/ ・冬キャベツは肉厚なので、加熱調理がおすすめ😙 ・キャベツはレンジでチン!ツナ缶をぱっか〜んして調味料と混ぜるだけの簡単レシピ😆 ・キャベツとツナは低糖質な食材なので、糖質制限中の方にもおすすめ✨ ・調味料はちょっと多いけど、その分コク旨😍

材料

(2人分)
  • キャベツ
    1/4個(350gくらい)
  • ツナ缶
    1個
  • ★マヨネーズ
    大さじ1
  • ★白いりごま
    大さじ1
  • ★鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • ★しょう油
    小さじ1
  • ★ごま油
    小さじ1
  • ★ニンニクチューブ
    2〜3cm
  • ★粗挽きこしょう
    適量

手順

  • 1.キャベツは芯と葉の部分に分けて、芯は細切りに、葉はザク切りにする。耐熱製のビニール袋に入れる。※アイラップがおすすめ✨ ドラッグストアで¥129で購入(ボウルに入れて、ふんわりラップをしてもOK)
  • 耐熱製のビニール袋はこちらがおすすめ✨
  • 2.袋の口は縛らず下にして、600Wのレンジで3分加熱する。そのまま蒸らしておく。
  • 3.食品保存容器に軽くオイルを切ったツナと白ごま、★を入れてよく混ぜる。
  • 4.2を布巾で包んで軽くもみ、袋に3〜4箇所穴を開ける。水気をよ〜く絞って3と混ぜ合わせる。※とても熱いので、やけどに注意してね!
  • 5.冷蔵庫で30分くらい冷やして味をなじませる。追いこしょうしたら完成〜!こしょう多めがおいしいよ😋👍

投稿者からのコメント

加熱して甘〜くなったキャベツに、ツナマヨと鶏ガラ、ごま油のコクが加わって、クセになる美味しさ キャベツ1/4個がペロッと食べられちゃいますよ お手軽食材でちゃちゃっと簡単に作れるので、良かったらお試しくださいね 今日も1日お疲れ様でした 最後まで読んでくださり、ありがとうございます 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ!」のポチッと、よろしくお願いします にほんブログ村 レシピブログに参加中♪
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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