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3種の塩麹ナムル

3種の塩麹ナムル

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きゅうりや大豆もやしを使った人気の副菜レシピです。 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 186kcal ・たんぱく質 6.1g ・塩分 3.2g ・野菜摂取量 221g

材料

(2人分)
  • きゅうり
    2本(200g)
  • 塩麹
    大さじ1
  • [A]すり白ごま
    小さじ2
  • [A]「AJINOMOTO 濃口ごま油」
    小さじ1
  • 大豆もやし
    150g
  • [B]塩麹
    小さじ2
  • [B]すり白ごま
    小さじ2
  • [B]「AJINOMOTO 濃口ごま油」
    小さじ1
  • にんじん
    1/2本(100g)
  • [C]塩麹
    小さじ1・1/2
  • [C]すり白ごま
    小さじ2
  • [C]おろしにんにく
    小さじ1/4
  • 「AJINOMOTO 濃口ごま油」
    小さじ1
  • 糸唐がらし
    少々

手順

所要時間:15分
  • (1)きゅうりはタテ半分に切って、斜め薄切りにする。ボウルに移して塩麹を加えてもんでおく。大豆もやしはサッとゆで、水気をきる。にんじんはせん切りにする。
  • (2)ボウルに(1)のきゅうりの水気をしぼって入れ、Aであえ、きゅうりのナムルを作る。
  • (3)別のボウルに(1)の大豆もやしを入れ、Bであえ、もやしのナムルを作る。
  • (4)フライパンにごま油を熱し、(1)のにんじんを炒めて別のボウルに移し、Cとあえ、にんじんのナムルを作る。
  • (5)器に(2)、(3)、(4)をそれぞれ盛り、きゅうりのナムルの上に糸唐がらしをのせる。

投稿者からのコメント

【塩麹の作り方(作りやすい分量)】 [1]ボウルに米こうじ200gを入れて手でほぐし、「瀬戸のほんじお」80gを加えてよく混ぜる。 [2]水250mlを注ぎ、ゴムベラなどでよく混ぜ合わせる。 [3]清潔な保存容器に移し入れ、常温で直射日光の当たらない場所に置いて発酵させる。 *発酵過程でガスが発生するので、少し大きさに余裕のある容器に入れてください。 *菌の活動が鈍くなるので、でき上がるまでは常温に置いてください。 [4]1日1回は混ぜ合わせて、空気を含ませるようにし、トロリとしてこうじの粒に芯がなくなるまでおく。 *夏場は約1週間、冬場は約10日間ででき上がります。 *でき上がったら冷蔵庫で約1ヶ月保存できます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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