合いびき肉やキャベツを使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 50分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 175kcal
・たんぱく質 12g
・塩分 2.3g
・野菜摂取量 144g
■材料(4人分)
・合いびき肉 200g
・キャベツ 1個(1000g)
・しいたけ 6個(60g)
・玉ねぎ 1/2個
・バター 大さじ1
[A]「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2
[A]「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2
[A]こしょう 少々
[B]水 3カップ
[B]「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1
[B]「瀬戸のほんじお」 小さじ1
[B]ローリエ 1枚
[B]こしょう 少々
■つくり方
(1)キャベツは芯のまわりに深い切り込みを入れ、芯を取り除く。大きめの鍋に湯を沸かして入れる。
(2)外側から、菜箸で葉を1枚ずつはがし、4枚ずつゆでる。しんなりとしたら、ザルに広げ、水気をきる。残りも同様にする。
(3)しいたけは軸を切り落とす。軸は3mm角に切り、残りは5mm角に切る。
(4)玉ねぎは根元をつけたまま、繊維に沿って切り込みを入れ、繊維と直角に端からこまかく切ってみじん切りにする。
(5)フライパンにバターを中火で溶かし、(4)の玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりとしたら、(3)のしいたけを加えて1~2分炒め合わせ、取り出して粗熱を取る。
(6)ボウルにひき肉、(5)、Aを入れる。ひき肉の粒がなめらかになり、粘りが出るまで手で練り混ぜて8等分にする。
(7)(2)のキャベツをまな板に1枚ずつ広げてのせ、太い芯の部分をすりこ木などでたたいてつぶす。大きな葉と小さな葉を組み合わせて、計8組に分ける。
(8)小さめの葉を数枚重ね、(6)のタネを1つずつのせる。手前の葉を種にかぶせ、左右の葉を内側に折り込み、きっちりと巻いて包む。
(9)大きめの葉に(8)をのせ、(8)と同様に包む。
(10)直径22cmの鍋(ロールキャベツ8個がぴったり入る大きさがよい)に、(9)の巻き終わりを下にして並べ入れる。
(11)Bを加えて中火で煮立て、弱火にしてフタをし、30分ほど煮る。煮汁ごと器に盛る。