じゃがいもナゲット

じゃがいもナゲット ・387 kcal/1人前 ・たんぱく質 23g(92 kcal) ・脂質 23g(207 kcal) ・炭水化物 22g(88 kcal) ・食塩相当量 0.6g 材料 ingredients( 2人分 for two people ) ・じゃがいも 200g ・鶏ひき肉 200g ・マヨネーズ 大さじ1 (18g) ・塩 少々 ・乾燥パセリ 少々 ・片栗粉 大さじ1 (9g) ・オリーブオイル 適量 作り方 How to make 1. じゃがいもは、皮を剥いて千切りにする。 2. ボウルに、鶏ひき肉、塩、マヨネーズを入れて混ぜる。 3. 1と片栗粉、乾燥パセリを入れて、さらに混ぜ合わせる。 4. フライパンの底から、1cmくらいオリーブオイルを入れる。 5. 170度に熱する。 6. 形を整えながら、揚げ焼きにする。 7. 両面に焼き色がつくまで、焼く。 8. お皿に盛り付けて、完成。 ----------------------------------------------------------------------- セロリのおかか和え ・57 kcal/1人前 ・たんぱく質 4g( 16 kcal) ・脂質 1g( 9 kcal) ・炭水化物 8g( 32 kcal) ・食塩相当量 0.7g 材料 ingredients( 2人分 for two people ) ・セロリ 1/2本 ・ちくわ 2本 ・コーン 50g 調味液 ・ポン酢 大さじ1 ・鰹節 2g 作り方 How to make 1. セロリは、斜めぎりにする。 2. ちくわは、縦半分に切り5mm幅に切る。 3. ボウルに、全ての材料を入れて混ぜ合わせる。 4. 器に盛り付けて、完成。 --------------------------------------------- じゃがいもナゲットは フライドポテトとナゲットの良いとこ取りをした仕上がりになりました💓 セロリのおかか和えは あと一品を簡単な作りたい時におすすめです☺️ ※栄養表示は、小数点以下を四捨五入しております。