枝豆と塩昆布オートミールおやき

\レンジ→フライパン簡単レシピ/ たくさんの枝豆と チーズも入っているので オートミール感が 無くなります🙆 塩加減とチーズの香ばしさで 子供でも食べられる 美味しいおやきです♡ 食べ応えも◎ 腹持ちも良し◎ 6個分 材料 ※オートミール90g ※水150g ※醤油大さじ1(15gほど) ※枝豆お好みで (オートミールの1/3ほど) ※塩昆布お好みで(大さじ2ほど) ※チーズお好みで(20gほど) ※ごま油少々 1.オートミール、水、醤油を軽く混ぜ合わせ、レンジで1分半。 2.枝豆、塩昆布、チーズを入れて混ぜ合わせる。分量はお好みですが、だいたいの量は写真ほどに。 3.フライパンに薄くごま油をひき、6当分にして両面こんがりと焼く。蓋はせず、フライ返しでしっかり押さえて焼き目をつける。 トッピングに かつおぶしをかけています。 枝豆は大豆を未熟なうちに 収穫しています! なので、大豆と同様に たんぱく質も豊富🙆 大豆にはない ビタミンCもかなり 豊富だとゆうこと。 葉酸も多いので 妊婦さんや 子供の成長促進にも とても良い栄養素たっぷり!! 進んで食べたい食材です♡ どうぞお試しください🍀🍀 #オートミール#オートミールフレーク#全粒穀物#ロールドオーツ#業務スーパー#オーバーナイトオーツ#グラノーラ#オートミール米化#オートミールおやき#塩昆布#おやきレシピ#チーズレシピ#枝豆レシピ#腸活#腸内環境#朝ごはん#昼ごはん#夜ご飯#食物繊維#たんぱく質#ミネラル#ヨーグルト#自家製ヨーグルト#ナチュラルフードコーディネーター