＼レンジ→フライパン簡単レシピ／
たくさんの枝豆と
チーズも入っているので
オートミール感が
無くなります🙆
塩加減とチーズの香ばしさで
子供でも食べられる
美味しいおやきです♡
食べ応えも◎
腹持ちも良し◎
6個分
材料
※オートミール90g
※水150g
※醤油大さじ1(15gほど)
※枝豆お好みで
(オートミールの1/3ほど)
※塩昆布お好みで(大さじ2ほど)
※チーズお好みで(20gほど)
※ごま油少々
1.オートミール、水、醤油を軽く混ぜ合わせ、レンジで1分半。
2.枝豆、塩昆布、チーズを入れて混ぜ合わせる。分量はお好みですが、だいたいの量は写真ほどに。
3.フライパンに薄くごま油をひき、6当分にして両面こんがりと焼く。蓋はせず、フライ返しでしっかり押さえて焼き目をつける。
トッピングに
かつおぶしをかけています。
枝豆は大豆を未熟なうちに
収穫しています！
なので、大豆と同様に
たんぱく質も豊富🙆
大豆にはない
ビタミンCもかなり
豊富だとゆうこと。
葉酸も多いので
妊婦さんや
子供の成長促進にも
とても良い栄養素たっぷり！！
進んで食べたい食材です♡
どうぞお試しください🍀🍀
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